Как да подобрите паметта си с малко усилия?

За сега кое кара паметта да ни изневерява, няма достатъчно пълна информация, но има достатъчно доказателства кои са основните фактори, които я влошават и какъв е лостът за тяхното въздействие. Един от факторите които влошават значително запаметяването е тютюнопушенето. Цигарите и папиросите оказват отрицателно влияние на цялата нервна система и дори на работата на главния мозък. Направената статистика на различни изследвания сочат, че пушачите показват по-лоши резултати в запаметяването отколкото непушачите. Вторият фактор е недохранването-поемането на недостатъчно количество храна можем да сравним с работата на един автомобил. Нашият мозък се нуждае от гориво с високо октаново число. Такова гориво е глюкозата, която представлява чиста енергия, затова, ако тя не достига, мозъкът преминава в режим на сън. Третият фактор това е херпесът, тук става на въпрос за изключително сериозни форми на заболяването, които оказват негативно влияние на мозъчните функции. Четвърти фактор е алкохолът-дори и в малки дози (и най-вече червеното вино) и злоупотребата с него, независимо от възрастта, имат силно отрицателно влияние при работата на мозъка и значително влошават паметта. Пети фактор е стресът-всекидневните стресови ситуации също влошават мозъчната дейност и способността да се запаметява. Кратката почивка е достатъчна (при нормални други обстоятелства) да се възстанови нормалната работа на паметта. Шести фактор който оказва отрицателно влияние на паметта са компютрите. Съществено се е увеличил броят на пациентите от 20 до 35 години, които се оплакват от неспособност да запомнят своите планове, задължения, маршрути на движение и дори да повторят нещо прочетено. Има начин да се забави естественият процес – постоянните тренировки на интелекта, дори съвсем елементарното наглед решаване на кръстословици и пъзели способства за поддържането на висока умствена работоспособност и запазване на добрата памет почти до преклонна възраст. За да подобрим паметта си е необходимо освен редовна почивка, избягване на стреса, да отделим внимание на за определена хранителна диета . Ще се наложи да завишим количеството на пълнозърнести храни, като булгур, пшеничени трици и зародиши. Те ще спомогнат за набавяне в организма ви съдържанието на фолиева киселина, витамин В12 и витамин В6, които според лабораторните изследванията спомагат за подобряването на човешката памет. Орехи те са основен източник на витамин Е, същото се отнася и за зеленолистните зеленчуци, семките, яйцата, кафявия ориз. Черни боровинки екстрактът им помага при временна загуба на паметта. В рибата освен витамин А се съдържа йод, който подобрява яснотата на ума. Домати са основен източник на веществото ликопен, в човешкия организъм то действа като мощен антиоксидант и спомага за подобряване на паметта. Касис-отдавна се счита, че витамин С подобрява жизнеността на нашия ум. Концентрацията на тови витамин е значителна в касиса. Босилек за неговото влияние върху подобряването на паметта се знае от древността. Много изследвания показват, че той съдържа масло, на което се дължи това му качество. Броколи то е отличнен източник на витамин К, който подобрява познавателната функция и мозъчната дейност, като цяло. Тиквени семки шепа тиквени семки дневно – това е препоръчваната доза, която ще ви набави цинка – също необходим за подобряването на паметта и за мисловната дейност въобще.